Bir Doz Bilgi

Sabah kahvaltısında yaptığımız seçimler, öğle arasında tercih ettiğimiz yemekler ve akşam sofraya koyduklarımız… Beslenme alışkanlıklarımız, gün içinde tekrar eden küçük kararlarla şekillenir. Kalp sağlığına özen göstermek istediğimizde de başlangıç noktalarından biri bu günlük seçimlerdir. “Kalp dostu beslenme” ifadesi bazen uzun yasak listelerini veya alışılmış yemeklerden vazgeçmeyi düşündürebilir. Oysa sebzeye daha fazla yer vermek, baklagilleri düzenli tüketmek, yağ seçi

Safran Stres ve Duygudurum İlişkisi Safranın en dikkat çekici araştırma alanlarından biri duygudurumdur. Standardize safran ekstrelerinin sağlıklı yetişkinlerden düşük duygudurum veya stres şikâyeti olan gruplara kadar farklı popülasyonlarda değerlendirildiği çalışmalar bulunmaktadır. Muhtemel mekanizmalar arasında serotonerjik sistemler, oksidatif stres ve inflamatuar yollar gibi çeşitli biyolojik süreçler araştırılmıştır. Burada serotonini fazla basitleştirmemek gerekir. Sa

Sabah güne hazırlanırken yapılacakları planlamak, iş yerinde yeni bilgiler öğrenmek, bir arkadaşımızla sohbet etmek veya akşam yemeği için karar vermek… Beynimiz gün boyunca pek çok farklı görevi yerine getirir. Düşünmek, öğrenmek, hatırlamak ve karar vermek günlük yaşamın doğal parçalarıdır. Bu nedenle beyin sağlığına özen göstermek, yaşamın her döneminde önem taşır. Yoğun günlerde ise kendi ihtiyaçlarımızı ertelemek kolaylaşır. Öğle yemeğini aceleyle geçiştirebilir, saatler

Aktif yaşamda beslenme, sıvı tüketimi ve dinlenmenin önemini keşfedin. Magnezyumun kas fonksiyonlarındaki rolünü, malat formunu ve B6 vitaminini yakından tanıyın.